Low carb forum

Low Carb,Dijete,Mesna,Atkins,Proteinska i ostali low carb programi
 
Početna stranicaPočetna stranica  FAQFAQ  PretražnikPretražnik  RegistracijaRegistracija  ČlanstvoČlanstvo  Korisničke grupeKorisničke grupe  Login  

Share | 
 

 Jedi masno,budi vitak.Zvuci nemoguce?Ipak.....

Prethodna tema Sljedeća tema Go down 
Autor/icaPoruka
Aqua
Administratorka
Administratorka
avatar

Female Broj postova : 56
Age : 37
Dijeta na kojoj sam: : Atkins/Indukcija
Registration date : 10.02.2008

PostajNaslov: Jedi masno,budi vitak.Zvuci nemoguce?Ipak.....   uto vel 12, 2008 3:25 pm

O autoru:Dr Groves i njegova supruga,Monika,poceli su da se jako goje par godina nakon svog vencanja 1957 godine.Dr.Groves kaze da su bili u prilicno losoj materijalnoj situaciji i da je njegova supruga svakog dana mjesila domaci hljeb,jeli su mnogo krompira,kukuruza i uopste skroba.
1962 godine otkrio je low carb dijetu,oboje su sa velikim uspehom izgubili suvisne kilograme.
Poceo je istrazivanje o ulozi hrane na gojenje a nakon penzionsanja 1982 godine svo svoje vreme je posvetio ovom istrazivanju.Kasnije je prebacio svoje istrazivanje na povezanost izmedju standardnih dijeta i srcanih bolesti i raka.Zavrsio je i postdiplomske studije iz nutricionizma.

Osnovna filozofija:Ovo je dijeta bogata mastima a siromasna ugljenim hidratima.Dozvoljava 60 gr ugljenih hidrata na dan.Ovo obezbedjuje konstantan ritam mrsavljenja od oko 1 kg nedeljno.Kalorije nisu ogranicene.Pojava ketona nije obavezna,cak je i nepozeljna.

Ova dijeta nema faze,jednostavno jedite do 60gr UH dok ne dostignete svoju idealnu tezinu,zatim povecajte UH na prihvatljivu granicu (smatra se da je to oko 100 gr)

Metod:
Smanjite unos rafinisanih ugljenih hidrata.
Mozete jesti koliko god zelite,mesa,ribe,sira,jaja,pavlake,putera.
Mozete jesti i svo zeleno povrce:kupus,zelenu salatu,krastavac,blitvu,spanac.....
Nista nije zabranjeno,ali smanjite slatkise,brasno...uzimajte jako malo,ne prelazite limit od 60 gr UH.
Dobra je ideja odreci se hleba,ali ako ne mozete ogranicite se na 2 parceta(20 gr jedno parce) na dan,jedno parce od 20 gr belog hleba ima 9.6 gr UH.Jedno parce(20 gr) integralnog ima 8.3 gr UH.

Vezbajte.Unapredicete svoje zdravlje.20-30 minuta dnevno barem prosetajte.

Ne odbacujte masnocu sa mesa.Ne skidajte kozu sa zivine.Koristite punomasno mlijeko i mljecne proizvode.Punomasnom jogurtu dodajte voca po zelji.

Jedite dorucak bogat proteinima.Ovo je veoma vazno da odrzite stabilnim secer u krvi i da nemate napade gladi izmedju obroka.On kaze da je njegov dorucak skoro uvek izgledao ovako:jaja+slanina+mali tost sa buterom.

Primjer jelovnika:
dorucak:
1 casa svjezeg soka od grejpa.
Omlet.
2-3 reznja slanine
1 kom tosta sa puterom.
______________22 gr UH

Rucak:
Velika snicla(ne skidati masnocu)
1/2 solje mrkve dinstane na puteru
1 solja graska
2 kockice cokolade ili jedan punomasni keks ili kasicica meda( ustvari malecan dezert tek da zadovoljimo ukuse,npr 10gr.mlecne cokolade ima oko 5.2 gr UH)
_______________27 gr UH

Vecera:
Riba
zelena salata
sir sa 2 slana krekera i puterom(u originalu 2 water biscuits:Water biscuits are baked using only flour and water, without other fats usually used in biscuit production. They are thin, hard and brittle, and usually served with cheese or wine.)
______________11 gr UH

Zakljucak:
Jedite pravu hranu a ne low fat ili low carb zamene(pri ovome se misli na Atkins proizvode ipak su oni rivali Smile )
Vestacki zasladjivaci nisu zabranjeni,ali je bolje pojesti 2 kockice cokolade nego ceo low carb kolac sa brdom vjestackih aroma i zasladjivaca.Zasladjivaci sami po sebi nisu dovoljno ispitani i jos uvjek se postavlja pitanje o njihovoj steti po zdravlje.Naravno dijabeticari su izuzetak.
Ocekujte gubitak od oko 1 kg nedeljon.Ako vec jedete hleb neka bude integralan(od cjelovitog zrna) ima manje UH od bijelog a i neuporedivo je zdraviji.

P.S ja licno sam na oko 40 gr UH dnevno.

Masti u kombinaciji sa UH su pogubni.Masti bez dovoljno UH ne mogu da se skladiste u organizmu,nema straha od holesterola(ovo je potvrdjeno na mnogim istrazivanjima o low carb programima)Mozgu je potrebno min.30 gr UH za normalan rad.Dnevnim unosom od 60 gr UH zadovoljavamo svoje potrebe.UH izazivaju zavisnost,zato je pocetak svakog low carb programa tezak,nakon par nedelja dolazi do bukvalne poplave energije.

_________________
[Vrh] Go down
Korisnički profil http://exyulowcarb.niceboards.net
 
Jedi masno,budi vitak.Zvuci nemoguce?Ipak.....
Prethodna tema Sljedeća tema [Vrh] 
Stranica 1 / 1.
 Similar topics
-
» Potkožno masno tkivo
» I budi kao ruza koja daje miris svima, a ne samo dobrima...
» Tete frizerke savjetuju
» Auspuh za skuter
» kvrzica koja raste...

Permissions in this forum:Ne možeš odgovarati na postove.
Low carb forum :: Low carb programi :: Dr Barry Groves-Eat Fat Get Thin-
Forum(o)Bir: