Low carb forum

Low Carb,Dijete,Mesna,Atkins,Proteinska i ostali low carb programi
 
Početna stranicaPočetna stranica  FAQFAQ  PretražnikPretražnik  RegistracijaRegistracija  ČlanstvoČlanstvo  Korisničke grupeKorisničke grupe  Login  

Share | 
 

 Druga nedelja indukcije a vi jos uvek ne gubite na tezini?

Prethodna tema Sljedeća tema Go down 
Autor/icaPoruka
Aqua
Administratorka
Administratorka
avatar

Female Broj postova : 56
Age : 36
Dijeta na kojoj sam: : Atkins/Indukcija
Registration date : 10.02.2008

PostajNaslov: Druga nedelja indukcije a vi jos uvek ne gubite na tezini?   pon vel 11, 2008 4:43 pm

Ako salo ne odlazi,vaga vam nije prijatelj,odjeca vas jos uvijek zateze.......ne ocajavajte!
Prvo,provjerite svoje obime.Neki ljudi gube cm u obimu bez gubitka kg.(ovo se moze desiti u bilo kojoj fazi dijete)
Ako to nije slucaj,mozda spadate u veoma malu skupinu ljudi koji su izuzetno metabolicki otporni.

Ili su pak vase porcije prevelike?Smanjite ih malo.Provodite vrijeme sjedeci?Pokrenite se!Ne pretjerujte sa proteinima na ustrb masnoca.Jedite kvalitetne masnoce (puter,maslinovo ulje,kokosovo ulje) NE JEDITE RAFINIRANE MASNOCE(margarine itd) Gledajte deklaracije na proizvodima,zbrajajte UH i ne prelazite 20 gr neto UH.Pazite na skrivene UH.Kupovnom majonezu je dodat seces,mnogim suhomesnatim proizvodima.Pazite na to i samo uporno naprijed.
Par savjeta koji vam mogu pomoci:

1.Pokrenite se!Ili promjenite vrstu vjezbe!
2.Budite sigurni da ne jedete vise UH nego sto mislite,citajte deklaracije.
3.Smanjite upotrebu maslina,slatke pavlake i limunovog soka, izbacite low carb slatkise
4.Ne pretjerujte sa proteinima(prosjecnoj osobi je potrebno 1gr proteina na svaki kg telesne mase)
5.Jedite najmanje 3 obroka.Ne dozvolite da prodje vise od 6 sati izmedju obroka(ne racunajuci vrijeme kad spavate naravno)
6.Otklonite probleme sa probavom ako ih imate
7.Budite sigurni da pijete minimalno 2l vode na dan.
8.Smanjite vestacke zasladjivace.ZAPAMTITE SVAKA TABLETICA SE RACUNA KAO 1GR UH.
9.Smanjite kofein.


Na kraju krajeva gubitak tezine je individualan i svaka osoba reaguje drugacije na nivo od 20gr.UH
Mozete smanjiti UH da bi potakli gubitak tezine,smanjite UH na 15 gr.Nakon jedne sedmice ponovo ih vratite na 20.

Indukcija se moze produziti na period do 6 mjeseci.

Izvor:Dr.Atkins book

_________________
[Vrh] Go down
Korisnički profil http://exyulowcarb.niceboards.net
 
Druga nedelja indukcije a vi jos uvek ne gubite na tezini?
Prethodna tema Sljedeća tema [Vrh] 
Stranica 1 / 1.
 Similar topics
-
» UVIJEK VJERNI
» I ja se pridruzujem
» Dobivanje na težini

Permissions in this forum:Ne možeš odgovarati na postove.
Low carb forum :: Low carb programi :: Dr Robert Atkins-New Diet Revolution-
Forum(o)Bir: